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Arrêt du tabac et prise de poids, comment faire ?

 


Vous le savez : il n’est pas rare de prendre du poids quand on arrête de fumer, et pour plusieurs raisons.


 

 

La nicotine contenue dans le tabac diminue l’appétit, augmente les dépenses énergétiques et ralentit le stockage des graisses.

A l’arrêt du tabac, vous pouvez donc grossir sans manger plus.

Mais ne culpabilisez pas !

 

De plus, vous pouvez avoir envie de grignoter pour mettre quelque chose « à la bouche » et remplacer la cigarette.

Cela se maîtrise.

 

Enfin, arrêter le tabac, c’est aussi redécouvrir des goûts et les odeurs des aliments.

On peut devenir un peu plus gourmand et apprécier les bonnes choses.

Tant mieux !

 

 

Que faire pour mieux gérer l’arrêt de la cigarette :

Commencez par éviter de vous restreindre à un régime restrictif.

Et si on vous en propose un, fuyez.

Cela risque d’être difficile d’arrêter de fumer et de faire un régime en même temps.

Choisissez plutôt de suivre les conseils de la diététiciennemanger varié, équilibré et de bouger un peu plus.

 

 

Pourquoi bouger ? 

Le poids, c’est aussi une question d’élimination.

Avoir une activité physique permet d’évacuer le stress, de vous faire plaisir, de vous sentir bien dans votre corps.

Même si vous ne pratiquez aucun sport, vous pouvez vous dépenser en utilisant les escaliers (plutôt que l’ascenseur), en descendant du bus ou du métro une station avant votre destination, en bricolant, en jardinant, etc.

 

 

Le conseil en plus de la diététicienne :

Prenez des portions raisonnables et ne vous resservez pas.

Pour profiter pleinement des saveurs des aliments, mais également pour bénéficier au maximum de leurs effets « santé », prenez votre temps pour manger, mâcher.

 

 


Pour une prise en charge plus complète : prenez rendez-vous avec la diététicienne nutritionniste.

Elle va savoir vous donner des conseils personnalisés et adaptés à votre mode de vie.