> Retour

 

 


Il est parfois indispensable de boire plus de 1,5 litre d’eau par jour.

Et la diététicienne va justement vous expliquer pourquoi !


 

En cas de forte chaleur : 

Lorsqu’il fait chaud, vous avez tendance à transpirer plus, et donc, à éliminer plus d’eau que d’habitude.

Que ce soit l’hiver dans votre appartement surchauffé ou pendant l’été : buvez beaucoup !

La diététicienne vous recommande 1.5 à 2 L d’eau par jour, au minimum.

Et retrouvez un article intéressant à ce sujet, en augmentant les quantités : comment boire 1 à 1.5 litre d’eau par jour.

Vous pouvez aussi consommer des soupes froides (gaspacho de tomate, courgette, etc), des smoothies pas trop sucrés

ou des bouillons tièdes ou glacés qui, de par leurs apports en sels minéraux, permettront d’éviter la déshydratation.

 

En cas de fièvre : 

Que vous soyez adulte, adolescent ou plus âgé, vous êtes concernés. Et notamment les nourrissons et les bébés !

Lorsque vous avez de la fièvre, la température de votre corps augmente.

Vous avez chaud, vous transpirez et vous vous déshydratez.

Il est alors important de boire de l’eau régulièrement dans la journée, et par petite gorgée.

 

 

En cas de trouble du transit ou de vomissements :

Diarrhée, constipation, gastro-entérite, intoxication alimentaire…

Malade, stressé ou en cas de prise de diurétiques ou de laxatifs : vos pertes en eau augmentent. 

Il faut donc les compenser et pour cela, créez de petits rituels : un verre d’eau au levé, après chaque lavage des mains, en cuisinant ou toutes les heures par exemple !

 

 

En cas d’activité physique :

En été, avec la chaleur, vous allez transpirer plus que d’habitude et vous déshydrater.

De la même manière, en hiver dans des gymnases ou dans des salles surchauffées.

Prenez une grande bouteille d »eau dans votre sac de sport et profitez des temps de pause pour aller la chercher !